Marche nordique et méditation : La connexion inattendue

La méditation est souvent associée à l'immobilité, au silence. Pourtant, il existe une forme de méditation active où le mouvement devient le support de notre attention. C'est là que la marche nordique entre en scène.

• Le rythme répétitif et régulier : La marche, amplifiée par le balancier des bâtons, crée un rythme hypnotique. Ce mouvement cadencé aide à calmer le mental, à focaliser l'attention sur l'instant présent, un peu comme un mantra silencieux.
• La respiration consciente : L'effort physique modéré de la marche nordique encourage une respiration plus profonde et plus régulière. En vous concentrant sur chaque inspiration et expiration, vous ancrez votre esprit dans le corps, éloignant les pensées parasites.
• L'ancrage dans la nature : La marche nordique se pratique souvent en extérieur, au coeur de la nature. Le contact avec l'environnement (les bruits des feuilles, le chant des oiseaux, la sensation du vent sur la peau) amplifie la présence et éveille les sens, des éléments clés de la méditation.
• La posture et l'équilibre : L'utilisation des bâtons sollicite une posture droite et un équilibre accru. Cette attention portée à la verticalité et à la coordination des mouvements favorise une meilleure conscience corporelle, un aspect fondamental de la pleine conscience.

Comment pratiquer la méditation en marchant ?

Pour transformer votre séance de marche nordique en une expérience méditative, voici quelques pistes :

• Lâchez prise sur la performance : Oubliez la vitesse ou la distance. L'objectif n'est pas d'être le plus rapide, mais d'être le plus présent.
• Concentrez-vous sur vos sens : Ecoutez le rythme de vos pas et de vos bâtons, sentez le sol sous vos pieds, respirez l'air frais, observez les détails de la nature qui vous entoure.
• Observez vos pensées : Ne luttez pas contre les pensées qui surgissent. Observez-les comme des nuages qui passent, puis ramenez votre attention sur votre corps, votre respiration et le mouvement.
• Soyez reconnaissant : Prenez un moment pour apprécier la nature, le mouvement de votre corps, l'opportunité de vous ressourcer.

Alors la prochaine fois que vous chausserez vos baskets et prendrez vos bâtons, rappelez vous que vous n'êtes pas seulement en train de faire de l'exercice. Vous êtes peut-être sur le point de découvrir une forme de méditation unique, une méditation en mouvement qui nourrira votre corps et apaisera votre esprit. Et si d'aventure la marche nordique méditative fait écho en vous, laissez moi un message au 06 95 88 40 51 pour que je puisse vous accompagner dans cette nouvelle approche méditative.

Annick